进入夏季，气温持续走高，你有没有感觉身体疲劳、食欲不振、心烦意乱甚至频繁与人发生争执？小心！你可能出现了“情绪中暑”。何为“情绪中暑”？“情绪中暑”有哪些症状？夏季如何预防“情绪中暑”？下面，中国经济网健康频道带您一起了解。

　　看看你有没有“情绪中暑”

　　据了解，当气温超过35 、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，这叫情绪中暑，又叫夏季情感障碍综合征。相关数据显示，正常人中，约有16%的人在夏季会发生情绪中暑。

　　“情绪中暑”的主要症状表现为心情烦躁，爱发脾气、易怒；注意力不集中，工作学习效率下降；兴趣丧失，无明显愉快感。

　　此外，如果日常工作、生活压力较大，自身长期处于紧张状态，被炎热的外部环境点燃情绪“导火索”后，也容易将压抑已久的负面情绪爆发出来。

　　夏季如何预防“情绪中暑”

　　多喝水。建议每日喝水不少于1500毫升，如有条件可以常喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等，既可补充水分，又能清热解暑。少喝含咖啡因的饮料。

　　调整夏季作息。避免在最炎热的时候外出，尽可能地减少高温作业。保持充足的睡眠，增加午休时间，如睡眠不足或质量欠佳，容易引发疲劳和情绪波动。

　　放松舒缓。不要在封闭的空调房里久待，也不要在燥热的户外久待。适当做些运动，听听轻松的音乐，或约朋友看电影，保持心理愉悦。

　　清淡饮食。饮食清淡易消化。及时补充维生素，多吃开胃食品和有降温、“降火”功效的食物及饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。不要暴饮冷饮，少吃油腻、油炸和过分甜腻的食品。

　　三类人最易中招

　　中青年群体。他们面临职场、生活、子女教育、人际交往等多方面压力和紧张的生活工作节奏。在高温之下，看似强壮的他们更容易“情绪中暑”。

　　心理脆弱、不善沟通的人。在遇到烦恼时，不善于自我调节和倾诉，在“桑拿天”更容易出现不能静心思考、情绪失控的表现。

　　患高血压、糖尿病、哮喘、厌食症等疾病人群。在炎热夏季易旧病复发，导致情绪烦躁。反之，“情绪中暑”也可能带来血压升高、心率过快等现象。

　　小贴士

　　三款夏季“消暑汤”

　　酸梅汤：乌梅药性酸、平，归肝、脾、肺、大肠经，含有非常丰富的有机酸，该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮确可祛病除疾，保健强身。

　　绿豆汤：绿豆汤是传统的夏季饮品，从中医角度说，绿豆性凉味甘，有润喉止渴、清热解毒的功效，而豆皮中所含的多酚类抗氧化物质具有消暑功效。

　　红枣薏米汤：红枣能调养脏器、滋补气血；薏米的营养价值很高，能健脾益胃、补肺清热，两者一起熬汤，非常适合夏天饮用。此外，红枣和薏米都有一定的美颜功效，非常适合女性。